dieta a

Wiek 15 Wzrost 175 Waga 65 Coś dodać, coś zmienić, coś usunąć?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61702f6e13ec4b278b9d5c8e1be45f28.png

Otóż ułożyłem takie coś i od jutra chciałbym już zacząć to wprowadzać w życie. 17lat 72kg 184cm

dieta na mase do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/530036b83d3c4cd886b4d1e58f73b7b4.jpg

Cześć. Mam 18 lat, 159cm wzrostu i 49kg wagi. Nie moge pozbyć się oponki na brzuchu chociaż ćwiczę 3-4 razy w tyg po ok.60 minut. Znacie jakąś dobrą dietę?

Chciałem zapytać czy monotonna dieta ma jakieś skutki oprócz znudzenia i przejedzenia tym samym jedzeniem??

Witam mam pytanie odnośnie Utraty tkanki tłusczowej na diecie z utrzymaiem wagi.. czy tkanka tłusczowa sie spala czy stoi w miejscu przy treningu siłowym?

Witam, prosiłbym o ocenę diety oraz pomoc w dobraniu produktów do KOLACJI. Z góry dzięki /SFD/Images/2015/7/18/1cf83862d46648bbbea62f2caa3089ac.jpg

Proszę o poprawienie błędów w mojej diecie. /SFD/Images/2016/5/14/58d6635a263545a7af5fbd089a9e0ead.jpg

elooo prosiłbym o diete na podtrzymanie masy. co jeść a czego unikać. co najlepiej po treningu?

Czy wysoka ilość spożywanych jajek może mieć jakieś negatywne skutki na serce??

Witam, tak jak w temacie potrzebuje takiej wlasnie diety. Interesuja mnie treningi w godzinach 10-13( o ile to mozliwe) czy moglby ktos mi pomoc? z gory dziekuje

hej, moglibyscie ocenic dietke? oczywiscie chodzi mi zeby isc narazie na mase do 72-3 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca71479c9bfb4d0fa2c5251a1afd103c.png

Waga: 86 Wzrost :190 Dodam ze jestem ekto . Jestem gotowy N bardzo duży wysiłek chciałbym zzucic pare kilo z brzucha i nabrać masy miesniowej

Zapotrzebowanie 3300kcal. B/T/W - 162/ 105 / 358 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b624a844ba4941f5b7c3c43319e7d514.png

Witam Mam czy ma ktoś doświadczenie w tym temacie? Nie udało mi się zbyt wiele znaleźć na forum? Jeśli coś było w tym temacie to prośba o podrzucenie.

Co powiedzie o takiej diecie? co zmienic co dodac? Waga 98 kg, wzrost 186 cm, wiek 24 lata /SFD/Images/2015/6/24/92d2ed5476524fb3a42ae671d7626c3f.jpg

Witam , Wgrywam zdjęcie mojej diety.Czekam na poprawki i uwagi ponieważ jestem początkujący, a chciałbym zrzucić troszke tłuszczyku :P moje BMR 2150 Kcal,

mam 16 lat, 177cm, 64kg, mam prosbe o ulozenie treningu i diety wielkie dzieki hadoerdoigrek

Zaznaczcie to że pale fajki waże 56 kg i chce szybko przytyć bez odżywek na samym jedzeniu

witam prosilbym o wstawienie jakiejs dobrej diety na redukcje, lat 18 wzrost 184cm, waga 90kg, jednoczesnie trenuje silowo i mam pytanie czy te treningi sie nie beda wykluczac;p